merhaba arkadaşlar İçinde magnezyum var, nefis bir potasyum deposu. Omega 3 ve protein ondan sorulur. Salata denilince akla gelen, makarnasından pizzasına her şeye çok ama çok yakışan ton balığından bahsediyoruz. Eve yorgun döndüğünüz akşam yemeklerinizde kurtartıcı çözümlerin başında geliyor. Doyurucu bir öğle yemeğine de dönüşüyor.
Hazırlaması da pek pratik. Yeşillikler doğranıyor, dilediğiniz yan malzemeler ve ton balığı ile buluşuyor. Hem renkleri şahane hem de doyurucu bir salata haline dönüşüyor. Biz bu kez içerisine barbunya da ekledik. Dilerseniz karabuğday, kinoa, nohut gibi malzemeler ekleyerek de tarifimizi hazırlayabilirsiniz. Şimdiden ellerinize sağlık.
Marul, taze nane ve cherry domatesleri yıkayın.
Marulları ve naneleri doğrayın. Bir kasenin içerisine alın. Üzerine haşlanmış barbunyayı ve ortadan ikiye kesilmiş ilave edin.
Zeytinyağı, toz kırmızı biber ve limon suyunu ekleyin. Güzelce karıştırın. Son olarak ton balıklarının sularını süzdürün ve salataya ekleyerek servis edin. Afiyetler olsun.
İçerisine farklı yeşillikler ve bakliyatlar ilave edebilir, zeytinyağı gezdirerek servis edebilirsiniz.
AspavA